آخر زيارة لك في
إظهار / إخفاء الإعلاناتجديد الاخبار والاعلانات
منتدى الدراسة في الجزائر :: منتديات المرأة الجزائرية :: منتدى الأناقة والجمال


أهلا وسهلا بك إلى منتدى الدراسة في الجزائر .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء
كاتب الموضوعرسالة
عضـو مـشـارك
عضـو مـشـارك
 <b>الـجنـس</b>  الـجنـس : انثى
<b>الإنتساب</b> الإنتساب : 27/01/2014
<b>العمر</b> العمر : 24
<b>المساهمات</b> المساهمات : 56
<b>نقاط التميز</b> نقاط التميز : 109
<b>تقييم المستوى</b> تقييم المستوى : 1
<b>المدينة</b> المدينة : ورقلة ( تقرت )
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةعنوان المشاركة: كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء مرسل: الثلاثاء فبراير 18, 2014 11:40 am


المشى بالخارج : جسمك لديه حاجة طبيعية للقيلولة في فترة بعد الظهر، لكن تمشيك لفترة ولو قصيرة بعد الغداء يجعل السعرات الحرارية تحترق مما يعطى جسمك كثير من الطاقة والشعور بالنشاط ، والتمشى فى الشمس يمدك بيفتامين د الذى يجعلك تستفيد كثيرا من الغداء  وللمشى فوائد كثيرة منها : زيادة الطاقة، والمناعة ، والمزاج، واليقظة. يقلل من الإجهاد، والتوتر، وآلام الجسم. يجعل الجلد أكثر صحة . بعض التمارين البسيطة على المكتب : إذا تناولت غداءك فى مكتبك وشعرت بآلام الرقبة والظهر يمكنك أن تقوم ببعض التمارين بتحريك الرقبة والظهر للأمام والخلف ، فهذا سيقلل كثيرا من الإجهاد المصاحب لنهاية النهار وتعب العمل . الغذاء الصحى : إذا  كان غداءك  يتضمن الصودا السكر والكربوهيدرات المصنعة من مطعم للوجبات السريعة، لا ينبغي أن نندهش عندما تعطل الطاقة الخاصة بك في غضون ساعة،بدلا من ذلك تناول وجبة تتضمن الدهون الصحية والبروتين مثل : دجاج مشوي أو سلطة مع ستيك اللوز، الجوز، المكسرات أخرى الموز، و التفاح، و البرتقال، والتوت، أو أي نوع من الفواكة اللذيذة . غسل وجهك بالماء البارد : إذا شعرت بالنعاس يمكنك أن تغسل وجهك بالماء البارد فسيخلصك من النعاس سريعا . مضغ العلكة: مضغ العلكة ( اللبان ) يذهب عنك النعاس ، عليك أن تبقى بعضها فى مكتبك وحقيبتك لتناولها فى حالة شعرت بالملل أو عدم التركيز أو النعاس . الضحك : قبل أن يهجم عليك النعاس يمكنك أن تشاهد مقطع فيديو مضحك أو تقرأ كتاب مضحكا فالضحك سيذهب عنك النوم . إعطاء عينيك استراحة : التركيز فى العمل وخصوصا الأعمال المكتبية كاستخدام جهاز الكمبيوتر يجهد عينيك ، عليك أن تريح عينيك بضع دقائق كل ساعة حتى لاتصاب بالإجهاد . معرفة سبب تعبك : أنت  بحاجة إلى معرفة لماذا تتعب خلال يومك ؟ أسأل نفسك هل تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة؟ هل توفر لجسمك الغذاء الصحي ؟ إذا كان هناك شئ من نمط حياتك يزيد من تعبك وإرهاقك طوال اليوم ويجعلك لاتستطيع إكمال يومك بنشاط فعليك أن تغيره فورا حتى تحصل على نتائج مرضية .  
.

إذا كنت تريد أن تبقى متيقظا بعد الغداء تابع القراءة فستجد ماتريده فقط على   ثقف نفسك :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدراسة في الجزائر :: منتديات المرأة الجزائرية :: منتدى الأناقة والجمال-
مؤتمرات علمية عالمية تربوية

حذف الكوكيز
Loading...

pixels لمشاهدة أفضل يرجى استخدام شاشة 1024* 768
For best browsing ever, use Firefox.
Copyright © 2013 MдệSTяO. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة للدراسة في الجزائر
free hit counter code
Hmammaroc.Com